Bagian tubuh paling gampang melar adalah bagian perut. Ini dikarenakan bagian perut merupakan salah satu bagian yang memiliki sifat elastis dan mudah berlemak. Kenyataannya, nggak harus jadi obesitas dulu supaya perut menjadi buncit, banyak orang yang tidak mengalami obesitas tetapi perut juga membuncit.
Perut buncit tentu akan membuat penampilan menjadi kurang menarik dipandang. Sering sekali mendapat guyonan "Hamil Anak Siapa nih?" oleh teman atau keluarga. Selain itu, perut buncit bakal akan membuat banyak sekali masalah dalam kesehatan, penelitian mendapati penderita diabetes, serangan jantung, stroke kebanyakn disebabkan perut buncit yang memang parah.
Baca Juga: Cara Membuat Anak Perempuan
Penyebab perut buncit beragam, dari mulai jarang olahrga, merokok, mengkonsumsi junk food, begadang tapi sambil makan, dsb.
Cara mengecilkan perut buncit secara alami memang tidaklah segampang membuncitkan perut secara alami, akan tetapi butuh proses dan perjuangan yang lumayan berat, tetapi berat itu bukan berarti tidak bisa.
Mari kita simak:
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Efektif:
1. Cardio
Apa itu cardio? Singkatnya cardio adalah salah satu jenis latihan yang mana seluruh anggota tubuh kita ikut bergerak, seperti bersepeda, berenang, berlari dan lain sebagainya. Dengan cardio otot-otot ditubuh kita akan ikut terlibat dari mulai otot betis, paha, punggung dan otot perut.
2. Push-up dan Sit-up
Hal mudah lainnya yang mudah dilakukan adalah push-up dan sit-up.
Lakukan push-up dan sit-up masing-masing 10 kali. Naikkan intensitas latihan setiap hari, ini akan membantu Anda membakar lemak yang ada di perut dalam waktu tertentu.
Tentu saja dilakukan dengan rutin.
3. Menjaga pola makan.
Menjaga pola makan termasuk hal yang utama dalam program mengecilkan perut buncit.
Salah satu cara menjaga pola makan adalah tidak makan sesaat sebelum tidur, dan kurangi mengkonsumsi banyak lemak.
4. Memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur.
Seperti yang kita tahu, sayur dan buah memang rendah lemak, sedikit kalori dan berserat tinggi.
Kandungan serat yang tinggi inilah yang akan membantu mengikat air didalam tubuh sehingga pencernaan menjadi lebih baik dan agar dapat melarutkan lemak.
Sebuah penelitian mengungkapkan mengkonsumsi 14g serat setiap hari dapat menurunkan kalori 10persen dan mengurangi lemak hingga 4 persen.
5. Membatasi kadar Gula
Kita semua tau, ada dua jenis gula yang ada didalam makanan, yaitu fruktosa dan glukosa.
Fruktosa hanya bisa dicerna di hati dalam takaran jumlah tertentu.
Jika Anda mengkonsumi makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi, maka hati Anda tidak akan sanggup untuk mencernanya dan seluruh fruktosa akan menumpuk dan menjadi lemak yang menumpuk di tubuh.
6. Mengkonsumsi Madu dan Jahe.
Madu memang memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh manusia yaitu bisa mencegah dan mengobat beberapa penyakit. Ternyata madu juga bisa digunakan untuk mengecilkan perut
Sedangkan jahe memiliki khasiat secara alami yaitu bisa mengontrol nafsu makan.
Cara mengolahnya cukup mudah. Campurkan 3 sendok makan madu dan 2 sendok makan perasan jahe dalam gelas dan seduh dengan air panas, diminum 2 kali sehari.
7. Tidak Begadang dan Tidur yang cukup.
Pola tidur memang tidak bisa lepas dari kesehatan manusia.
Memutuskan untuk tidak begadang dan tidur yang cukup adalah hal yang tepat untuk Anda yang sedang mengecilkan perut buncit. Tidur yang cukup adalah tidur selama 7 jam dalam sehari dan usahakan hindari begadang.
Baca Juga; Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas
8. Cukup Minum Air Putih.
Minum air putih yang cukup bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh dan memperlancar pencernaan
9. Hindari Minum Alkohol
Meminum minuman beralkohol bukanlah ide bagus untuk Anda yang sedang mengecilkan perut buncit. Meski terasa pahit, ternyata minuman beralkohol memiliki kadar gula yang cukup tinggi ini salah satu faktor menumpuknya lemak ditubuh.
10. KONSISTEN
Jika Anda sudah melakukan 9 poin diatas tapi tidak melakukan poin ke 10, maka usaha Anda untuk mengecilkan perut buncit tidak akan berhasil.
Nah, itu adalah cara-cara mengecilkan perut buncit yang menganggu penampilan Anda.
No comments